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Corso di Mindful Yoga – Incontro di prova

Gennaio 21, 2021 @ 19:00 20:00

Il corso di Mindful Yoga rappresenta un piccolo, ma speriamo significativo, contributo che l’Associazione Nutrimenti di Mindfulness vuole offrire alle persone per lavorare su loro stesse, sulla coltivazione di stati mentali salutari in grado di arginare gli effetti dannosi conseguenti allo stress cronico legato al periodo pandemico che stiamo vivendo

Lo yoga, da diversi millenni, è lo strumento per eccellenza attraverso il quale impariamo a domare la mente scimmia e a recuperare la dimensione originaria di unione funzionale mente-cuore-corpo: unione attraverso la quale possiamo divenire coscienti di come ciò che accade nel corpo può influenzare la mente-cuore e viceversa.

Nel Mindful yoga ogni singola asana (le asana sono particolari posture del corpo che vanno mantenute per tempi più o meno lunghi) ci offre l’opportunità di praticare la presenza mentale e l’apertura del cuore nella piena consapevolezza del respiro.

Il Mindful Yoga non necessita di una preparazione atletica ed è alla portata di tutti.

Durante gli esercizi, viene insegnato a mantenere la giusta misura nello sforzo: si impara a rallentare, a dimorare nelle sensazioni corporee e a investigare ogni zona con curiosità e accettazione, attraverso esercizi che contraggono e rilassano la muscolatura, in un alternarsi fluido di posizioni statiche e dinamiche, osservando quello che accade quando aumenta o diminuisce la tensione.

Muovendoci lentamente, mantenendo la posizione, allungando i muscoli con intenzione e attenzione, percepiamo non solo una progressiva flessibilità dei muscoli e delle articolazioni, ma possiamo sviluppare anche una maggiore malleabilità della mente e una più profonda stabilità emotiva. 

Mentre si eseguono gli esercizi proposti, è importante capire che la finalità dello Yoga è spontanea e non immediata: in pratica, non c’è da raggiungere altro obiettivo se non quello di essere pienamente presenti a quello che accade nel corpo e nell’universo interiore. 

Non c’è una performance ginnica da realizzare o un’asana perfetta da raggiungere: si deve piuttosto imparare ad accogliere e rispettare profondamente il nostro corpo, così com’è, con i suoi limiti e le sue imperfezioni, affinando la capacità di coglierne i segnali, anche quelli più sottili, che ci aiutano a ritrovare la dimensione del piacere, del rilassamento e del ristoro. Solo attraverso un’attenzione accogliente e riflettente quello che c’è (non quello che idealmente vorremmo trovare!), corpo e mente possono riunificarsi e funzionare in modo sempre più armonico e integrato.

100€ 5 mesi di corso (20 incontri)

Marina Russo

+39 339 3314377

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