12Feb
Le dipendenze da sostanze (alcol, tabacco, stupefacenti) ma anche le dipendenze comportamentali (gioco d’azzardo, cibo, internet e nuove tecnologie) sono un fenomeno in continua crescita, in misura maggiore durante una
NutriMenti di Mindfulness
È un’attività nata da un’idea di Stefania Borghi e Marina Russo, impegnate dal 2013 nella diffusione in ambito clinico e sociale della Mindfulness. NutriMenti di Mindfulness si incardina nella più ampia mission di NutriMenti, associazione senza fini di lucro fondata da Stefania Borghi e Rolando Bolognino nel 2014 con lo scopo di promuovere la salute nel campo della nutrizione e della salute mentale.
Osservando il simbolo dell’Associazione, molto simile all’albero della vita, se ne notano immediatamente gli elementi caratteristici: le radici che partono dalla terra, come richiamo alla natura e alla vita sana, e la chioma che, pian piano, nel suo svilupparsi diventa molto simile ad un cervello umano, simbolo della consapevolezza che, se nutrita, come una chioma, può crescere e ramificare.
La Mindfulness
COS'È LA MINDFULNESS
Il termine Mindfulness indica quello stato della mente calmo e ricettivo o “presenza mentale” che una volta raggiunto, attraverso le pratiche meditative, permette di osservare l’esperienza con maggiore equanimità e chiarezza.
IN CHE COSA CONSISTE LA PRATICA DI MINDFULNESS
La Mindfulness è una pratica sistematica e intenzionale di osservazione non giudicante della propria esperienza, interna ed esterna, vissuta momento dopo momento, con apertura e curiosità.
I BENEFICI DELLA MINDFULNESS
Imparare a meditare significa imparare a conoscere e regolare i propri stati mentali. La pratica meditativa permette di essere più “centrati”, meno assoggettati alle ruminazioni mentali e alle circostanze esterne. La ricerca scientifica ha evidenziato modificazioni a lungo termine di alcune aree del cervello fondamentali per il benessere psicologico.
La meditazione non è un’evasione ma un incontro sereno con la realtà
La Mindfulness è “la consapevolezza che emerge se prestiamo attenzione in modo intenzionale, nel momento presente e in modo non giudicante, al dispiegarsi dell’esperienza momento per momento”.
Prossimi
EVENTI
SERATE DI MINDFULNESS
Serate di meditazione per conoscere e praticare la Mindfulness IN PRESENZA e in diretta ogni primo giovedì del mese
CORSO MBSR
Corso per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza
I PROTOCOLLI EVIDENCE BASED
I Protocolli di Mindfulness
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Ideato da Jon Kabat-Zinn presso il Center for Mindfulness dell’Università del Massachusetts (1979), il protocollo MBSR ha come finalità quella di facilitare la riduzione dello stress e del dolore attraverso un percorso strutturato di insegnamenti e pratiche di consapevolezza mindfulness. I partecipanti al programa MBSR, invece di alimentare lo stress rimanendo preda del vortice dei propri pensieri e delle proprie emozioni, apprendono a entrarvi in contatto senza esserne travolti, sviluppando così capacità di osservazione e autoregolazione interna.
MBCT-CA
Mindfulness Based Cognitive Therapy for Cancer
Il programma MBCT-Ca sviluppato da Trisch Bartley è stato ideato per offrire alle persone che stanno vivendo una malattia a forte impatto emotivo, come il cancro (ma anche altre patologie mediche), un mix di strumenti conoscitivi ed esperienziali utili nella gestione dello stress correlato alle diverse fasi della malattia. Gli studi ci dicono che tale programma porta a una riduzione significativa del disagio psicologico (ansia, depressione, stress post-traumatico) e un incremento della resilienza e della qualità di vita
MBSR PER CLINICI
Mindfulness based stress reduction per clinici
La pratica della mindfulness può essere un aiuto fondamentale per chi lavora in ambito clinico-sanitario: essa infatti aiuta a sviluppare utili qualità terapeutiche quali l’accettazione, la sintonizzazione emotiva e la compassione, ingredienti fondamentali per poter costruire una buona alleanza terapeutica e per evitare il rischio burn-out.
Nelle professioni d’aiuto è molto importante sapersi avvicinare alla sofferenza dell’altro mantenedo il proprio centro e quel senso di stabilità e sicurezza interiore derivanti dalla capacità di sentire empaticamente le emozioni dell’altro senza esserne destabilizzati o sopraffatti.
SCHEMA TERAPY
Mindfulness e Schema Therapy
Alcune persone vivono una condizione di malessere, più o meno cronica, che si snoda intorno ad alcuni temi centrali: ad esempio la sensazione di essere costantemente in difetto, l’idea di non potersi fidare di nessuno o che prima o poi verranno abbandonate, l’aspettativa generalizzata che le cose andranno per forza male, la credenza di dover raggiungere in ogni occasione elevati livelli di prestazione. La vitalità di queste persone può essere bloccata da modi pensare, di sentire, di agire e di relazionarsi con se stessi e con gli altri che si sono formati in momenti cruciali dello sviluppo e si sono rinforzati nel corso del tempo fino a diventare delle vere e proprie trappole!
Articoli recenti
Articoli, recensioni di libri e tanto altro
sul mondo della Mindfulness.
24Feb
I Chakra sono da considerare come dei centri psichici di esperienza spirituale ed energetica e non luoghi fisici che possiamo toccare e individuare attraverso una radiografia o una risonanza magnetica. E’ possibile
La nostra Squadra
Un gruppo di professionisti
certificati per i corsi Mindfulness.
Sono istruttrice certificata di protocolli Mindfulness based dal 2012 e da allora integro la Mindfulness nella mia attività di medico e di psicoterapeuta. I miei studi sulla Mindfulness sono iniziati nel 2009 quando l’ho approfondita nella mia tesi di specializzazione in psicoterapia cognitiva.
Biologo Nutrizionista in campo oncologico e di prevenzione, esperto in alimentazione sportiva. Istruttore Protocolli Mindfulness. Professore a c. Master in Scienze della Nutrizione e Dietetica Clinica presso l’Università degli Studi di Roma “Unitelma La Sapienza“
Lavoro dal 2001 come psicologa-psicoterapeuta e da diversi anni ho iniziato a integrare la Mindfulness nel mio approccio terapeutico. La mia vita personale e professionale è profondamente cambiata da quando ho iniziato a praticare la Mindfulness.
Ho incontrato la Mindfulness nella mia esperienza lavorativa in campo oncologico dove ho visto con i miei occhi gli innumerevoli e sorprendenti benefici che la pratica di meditazione di consapevolezza ha regalato alle pazienti.
Dicono di noi
Dicono di noi
Dicono di noi
Race for the Cure 2019
Ho incominciato il mio percorso nel 2016 con la chemioterapia e l’intervento. Dopo l’intervento nel 2017 ho avuto un crollo psicologico. Ho avuto l’occasione di prendere parte al gruppo di Nutrimenti di Mindfulness. Ed è stata un’esperienza bellissima! Ho proprio sentito che riaccendevo un interruttore. Uscivo da quella sorta di anestesia emotiva. Mi sento, da quando frequento il corso, sempre più con me.
Ho conosciuto Marina e Stefania grazie al mio nutrizionista che, a fronte di una spiccata emotività nei confronti del cibo, mi aveva suggerito i Protocolli di Mindfulness. È stata la cosa migliore che mi ha consigliato, e io lo conosiglio anche a voi, anche se non avete problemi con il cibo, per essere esseri umani più presenti a voi stessi.
Ho 52 anni. Sono sposata e sono una guida turistica. E ho problemi oncologici. Mi sono avvicinata alla Mindfulness per caso con curiosità e anche qualche dubbio e senza aspettative particolari. Ho seguito il Protocollo con le dottoresse Borghi e Russo e ora pratico la Mindfulness da più di un anno. E mi sta aiutando moltoa tenere sotto controllo la rabbia, l’ansia, la paura e lo stress.
Ho iniziato a frequentare il corso di Mindfulness circa un anno fa. Mi sono davvero entusiasmata! È stato molto utile per la mia vita. Ho affinato una nuova tecnica per la conoscenza di me stessa e ad affrontare i momenti di stress. Consiglio a tutti di frequentare il corso che veramente da grandi benefici.
Sono un fisioterapista. Ho avuto la fortuna di conoscere la Mindfulness attraverso la Dot.ssa Stefania Borghi e ho fatto un percorso con lei con incontri di gruppo. È stata una bellissima esperienza. Sono riuscito a controllare molto le energie, ad ascoltare il corpo, a prendere il mio tempo. È un’esperienza che consiglio a tutti quanti. Siete davvero una bellissima realtà! Che consiglio anche ai miei pazienti.
Mi sono approcciata al corso di Mindfulness perché dopo aver fatto della terapia avevo bisogno di ritrovare la serenità che, a volte, mi manca perché sono un po ansiosa. Uno dei benefici che ho avuto dal corso è di vivere più intensamente tutte le cose che faccio, paradossalmente anche lavarsi i denti e struccarsi. È stato un corso bellissimo che mi ha avvicinato a persone fantastiche! Lo consiglierei senz’altro!